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ナヴァーサナ

ヨガ教室でナヴァーサナと言う座ったポーズを教えてもらいました。座位ポーズと言うそうです。

座って行うポーズの基本はダンダーサナと言うそうで、これは普通に足を伸ばして座るだけなのでそんなに難しいものではありませんが、ナヴァーサナはその状態で足をまっすぐ上にあげるポーズになります。これが全くできません。腹筋がないと無理ですし、体が柔らかくないと足も背骨も曲がってしまいます。

これをなんとかやろうと思ったのですが、やはり何度も経験を重ねないと綺麗にはポージングできないみたいです。

 

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